HEALTH – Manfaat sholat untuk kesehatan tidak hanya dirasakan secara spiritual, tetapi juga memberikan efek positif bagi tubuh dan pikiran. Setiap gerakan dalam sholat dapat membantu menjaga kebugaran, memperbaiki postur, hingga menenangkan jiwa jika dilakukan secara rutin dan khusyuk.
Gerakan sholat yang meliputi berdiri, rukuk, sujud, hingga duduk memiliki fungsi mirip olahraga ringan yang bermanfaat bagi kelenturan otot dan kesehatan sendi. Sementara itu, kekhusyukan dalam beribadah mampu menurunkan stres serta memberikan ketenangan batin.
Berikut sejumlah manfaat sholat untuk kesehatan yang penting diketahui:
1. Melancarkan Peredaran Darah
Gerakan rukuk dan sujud membuat tubuh berada pada posisi berbeda dari aktivitas sehari-hari. Saat sujud, aliran darah ke otak menjadi lebih lancar sehingga dapat meningkatkan fungsi otak, memperbaiki konsentrasi, sekaligus mengurangi keluhan sakit kepala atau pusing.
2. Menjaga Kelenturan Otot dan Sendi
Rangkaian sholat lima waktu sehari ibarat olahraga ringan yang membantu melatih kelenturan tubuh. Gerakan berdiri, rukuk, sujud, dan duduk melatih keseimbangan serta mencegah kekakuan persendian jika dilakukan dengan konsisten.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Sholat secara teratur menjaga tulang tetap aktif. Posisi berdiri, rukuk, dan sujud membantu menguatkan struktur tulang serta mendukung kesehatan tulang jangka panjang.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Gerakan rukuk dengan punggung lurus dan duduk tegak saat tahiyat melatih tubuh untuk berada pada posisi yang benar. Jika dibiasakan, sholat mampu memperbaiki postur, mencegah nyeri punggung, dan membuat tubuh lebih nyaman dalam beraktivitas.
5. Membantu Mengatur Pernapasan
Bacaan sholat yang dibaca sambil mengatur napas secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru. Sirkulasi oksigen menjadi lebih baik, tubuh pun terasa lebih bugar dan berenergi.
6. Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran
Kekhusyukan dalam sholat membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol). Aktivitas ini memberi ketenangan batin, menjaga kesehatan mental, serta mengurangi risiko gangguan kecemasan.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Gerakan sholat yang menyerupai olahraga ringan membuat otot lebih rileks sehingga membantu tidur lebih lelap dan berkualitas.
8. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Perpaduan aktivitas fisik dalam sholat serta ketenangan jiwa saat beribadah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tubuh pun menjadi lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
Wudhu sebagai Pendukung Kesehatan
Sebelum sholat, umat Islam diwajibkan berwudhu. Kebiasaan membersihkan diri ini bukan hanya menjaga kebersihan tubuh dan kulit, tetapi juga menyegarkan pikiran sebelum beribadah.
Agar manfaat sholat terasa optimal dan risiko cedera terhindarkan, setiap gerakan sebaiknya dilakukan sesuai tuntunan, terutama bagi lansia atau mereka yang memiliki masalah pada persendian.
Sumber : Alodokter
