HEALTH – Nyeri di atas perut saat berolahraga merupakan keluhan yang cukup umum dialami, terutama ketika aktivitas fisik dilakukan dengan intensitas tinggi. Meski sebagian besar kasus tidak berbahaya, rasa nyeri ini bisa mengganggu kenyamanan dan membuat khawatir.
Berbeda dengan nyeri perut bawah, rasa sakit biasanya muncul di area antara dada hingga pusar. Sensasinya bisa berupa kram, rasa tertusuk, atau sekadar tidak nyaman yang muncul mendadak saat berolahraga.
Kondisi ini umumnya dialami oleh mereka yang berolahraga tanpa pemanasan, beraktivitas fisik setelah makan berat, atau karena teknik olahraga yang kurang tepat. Namun, dalam beberapa kasus, nyeri juga bisa menandakan adanya gangguan kesehatan tertentu.
Penyebab Nyeri di Atas Perut Saat Berolahraga
Ada berbagai faktor yang dapat memicu rasa nyeri di bagian atas perut, di antaranya:
• Konsumsi makanan berlemak atau minuman bersoda sebelum olahraga
• Dehidrasi
• Kurang pemanasan dan peregangan sebelum aktivitas fisik
• Intensitas latihan yang terlalu tinggi, misalnya mengangkat beban berlebihan
• Teknik olahraga yang salah, seperti pernapasan tidak teratur atau cara lari yang keliru
• Cedera pada otot perut
• Kondisi medis, misalnya radang lambung, tukak lambung, batu empedu, peradangan pankreas, hingga serangan jantung ringan
Cara Mengatasi Nyeri di Atas Perut Saat Olahraga
Sebagian besar nyeri biasanya ringan dan bisa mereda dengan istirahat. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
1. Berhenti sejenak dan atur napas
Hentikan aktivitas, tarik napas dalam secara perlahan lalu hembuskan teratur. Hal ini membantu merelaksasi otot perut dan diafragma.
2. Lakukan peregangan ringan
Misalnya dengan mengangkat tangan ke atas lalu condongkan tubuh ke samping. Gerakan ini dapat melemaskan otot perut yang tegang.
3. Minum cukup air putih
Pastikan tubuh tidak kekurangan cairan. Jangan tunggu hingga merasa haus untuk minum.
4. Gunakan kompres hangat
Tempelkan handuk hangat di area perut selama 10–15 menit untuk mengurangi ketegangan otot.
5. Konsumsi obat pereda nyeri bila perlu
Obat seperti paracetamol bisa digunakan, namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika memiliki riwayat penyakit lambung.
Kapan Harus Waspada?
Meskipun umumnya tidak berbahaya, nyeri di atas perut saat berolahraga perlu diwaspadai bila disertai gejala:
• Mual dan muntah
• Demam tinggi
• Keringat dingin
• Nyeri menjalar ke dada
• Pingsan
Jika gejala tersebut muncul, segera periksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan medis yang tepat.
Sumber : Alodokter
